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Si nos enfants ont besoin de se dépenser physiquement, choisir une activité qui leur plait et ne pas les surcharger est indispensable.
Comment aider un enfant à choisir le sport qui lui convient ?
Le premier critère est la motivation. Il faut le laisser pratiquer l’activité physique qui lui plait et ne pas l’y obliger en dehors de l’école, s’il n’en a pas envie. Quand on le force, il peut y avoir un manque de vigilance de sa part, source d’accidents, d’autre part, si l’activité choisie ne se pratique pas près de chez soi, l’envie risque de ne pas durer très longtemps.
Un jeune qui joue spontanément au foot avec ses copains dans la cour de récréation est apte à pratiquer un sport. Il peut s’y adonner jusqu’à trois ou quatre heures en plus de l’école, au-delà, il faut vérifier s’il possède la capacité à l’effort qu’exige l’activité qu’il pratique ; c’est pourquoi, un certificat médical est demandé.
Pas question pour autant d’en faire des marathoniens dès le plus jeune âge, certains jeunes peuvent faire vingt heures de sport, d’autres ont des soucis dès qu’ils dépassent quatre heures.
La quantité n’est donc pas le critère pour doser l’effort, le premier signe d’alerte est l’apparition d’une douleur. Certes l’enfant doit apprendre très tôt à écouter son corps et à dire quand il a mal. Mais l’entourage parents et entraîneur doivent être réceptifs.
Réagir vite en freinant l’activité sportive ou en changeant de geste est le meilleur moyen de ne pas compromettre l’avenir et ne pas être contraint un jour d’arrêter.
Il faut aussi être à l’écoute de l’enfant. Toute perturbation de son équilibre général : trouble du sommeil, de l’alimentation, baisse du rendement scolaire ….. peut être révélatrice d’un surentraînement.
Football, rugby : ces sports de plein air développent le souffle, l’endurance, l’adresse et l’esprit d’équipe.
Tennis : excellent pour l’adresse, la précision et la coordination des mouvements. A associer avec une pratique sportive générale car ce sport ne fait travailler qu’une partie du corps.
Judo : il assouplit, canalise l’énergie et l’agressivité, développe la discipline, le respect de l’autre et la maîtrise de soi.
Natation : garantie d’une musculation harmonieuse et développe les capacités cardio-pulmonaires, ce sport convient particulièrement aux asthmatiques et aux enfants en excès de poids.
Escrime : développe l’agilité, le sens de l’observation et l’esprit d’analyse.
Danse : belle école de discipline et de rigueur, améliore la souplesse et donne un joli port de tête, convient bien aux enfants doués d’une certaine grâce et déjà naturellement souple.