Jogging, règles d’or

Jogging, règles d’or

Voici quelques règles pour que courir reste un plaisir et non pas une contrainte que vous vous imposez pour garder une belle silhouette et une bonne forme.

Dans un premier temps, le B.A. BA du jogging est de vous acheter de bonnes chaussures légères. Si vous optez pour des chaussures de professionnels, sachez qu’elles doivent être choisies en fonction de votre poids, du terrain de course et de vos articulations. Il faut savoir que le pied a tendance à s’allonger durant votre course, alors, pensez à choisir des chaussures une pointure au dessus de votre pointure habituelle.

Echauffez vous bien avant de commencer votre course. Une petite marche suivie de quelques étirements et vous pourrez ainsi commencer votre jogging en débutant sur un rythme doux puis intensifiez votre rythme.

Durant votre course à pieds gardez les membres souples. Vous serez apte à courir plus longtemps.

Trouvez votre rythme et respecter le. Ne tentez pas de vous dépasser, il ne s’agit pas d’un sprint. Vous devez être capable de courir un certain temps.

Apprenez à respirer pour ne pas vous essouffler. Pensez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.

Petit conseil en cas de point de coté : Ne maintenez pas votre cadence de course et marchez en respirant à plein poumon.

01:19 - 2007-May-7 - commentaires {0} - poster un commentaire